banner
Cách Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần

        Giảm cân nhanh đang trở thành nhu cầu ngày càng bức thiết của chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải phương án nào cũng đảm bảo sức khỏe và hiệu quả giảm cân tốt nhất.  Sau đây là các cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn hằng mong ước.

1/ Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhờ ăn nhiều trái cây, rau quả xanh.

Bổ sung nhiều chất xơ, vitamin từ rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn có cảm giác no, hạn chế thu nạp năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn không nên bỏ qua điều này nếu muốn giảm nhanh 3kg trong 1 tuần .

2/ Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhờ uống nước là chính 

cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Trong khi những đồ uống khác chưa rất nhiều calo gây hại đến việc giảm cân thì nước lọc lại là một nguồn chất lỏng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Uống nhiều nước cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, khiến bạn giảm cân nhanh chóng. Tốt nhất bạn nên uống từ 2 tới 3 lít nước mỗi ngày, nếu cảm thấy nước trắng quá nhạt nhẽo, bạn nên vắt thêm một giọt chanh, sẽ dễ uống hơn rất nhiều.

3/ Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhờ ngủ thêm 30 phút mỗi đêm.

Ngủ không hề gây béo, trong 7 ngày giảm cân mỗi ngày bạn nên ngủ thêm nửa tiếng. Thay vì việc dậy sớm, ăn một bữa sáng no nê thì giấc ngủ ngon mang lại cho bạn nhiều sinh lực hơn, tăng cường sự trao đổi chất giúp cơ thể đào thải chất béo dư thừa.

4/ Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhờ mật ong thiên nhiên.

Ba ngày đầu tiên, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một  cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.

Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm.

Cần chú ý: 

Không nên pha mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao, bởi vì làm nóng không thích hợp sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng nghiêm trọng, làm cho chất xúc tác trong mật ong mất đi.

5/ Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với các bài tập thể dục.

Lựa chọn cho mình một bài tập giảm cân phù hợp để mang lại hiệu quả cao. Thực hiện đều đặn và kiên trì trong vòng 1 tuần sẽ giúp bạn giảm cân rõ rệt.

Động tác uốn lưng : 

Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. .

Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

cach giam can hieu qua trong 1 tuan

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhờ siêng năng tập thể dục

6/ Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhờ không ăn quà vặt

Trong thời gian giảm cân hãy quên những món ăn vặt thường ngày của bạn đi, chẳng hạn như một thanh Chocolate sau bữa trưa hay món bánh ngọt buổi tối. Bạn sẽ có thể bớt đi cả trăm Calo không cần thiết, chắc chắn là cơ thể bạn cũng không cảm thấy thiếu khi vắng mặt đồ ăn vặt trong 1 tuần đâu.

Chúc bạn áp dụng các cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần trên sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý nhé!

DMCA.com Protection Status

BÀI VIẾT KHÁC